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martes, 24 de febrero de 2009

1ª prueba del Open de España de Maratón

Como era de esperar pagué las pocas horas de bici que llevo y aunque me encuentro bien después de tanto tiempo llegue a hacer 3:15 de carrera iba KO. Y sabiendo que la última bajada era complicada preferí llegar por carretera porque no tenía ni fuerzas, ni reflejos y no iba ni en podium. Iría 4ª (creo)

Además en las carreras de Albert siempre me pasa los mismo. Al ser para mí técnicas tengo que ir todo el rato concentrada y cuando exploto, exploto y estoy vacia.

Carrera muy dura, con subidas largas, bajadas complicadas y muy ratonera en el llano y eso a mí me implica ir siempre a tope, mientras por ejemplo Sandra en zonas consigue recuperar.

Una carrera que no tenía pensado hacer pero como he elegido un mal momento para dejar de montar en bici. Es decir, al llevar la contabilidad de una empresa tengo pagarés que tienen la misma validez que los cromos de los lunnis (vencen y ni un duro), negociar con el banco, facturas por pagar y mil por que nos paguen, clientes con "alzehimer" a la hora de pagar, ... salgo de casa como un toro cuando le abren la puerta de la plaza. Y ahora mismo necesito hacer deporte por lo menos que me canse y consiga dormir hasta las 4 o 5 como estos últimos días.

lunes, 23 de febrero de 2009

Nuevo podium y un paso adelante en la general para Javier Lara

Y eso que esta semana ha tocado resfriado.

Esta es su crónica cogida de su blog http://aritmodepedal.blogspot.com/

¡Como somos los ciclistas, no nos conformamos con nada!.

Eso es lo que se podría desprender del titulo.

Después de iniciar la semana con muy buenas sensaciones el martes en mi habitual sesión de rodillos pillé frío y el miércoles ya tenia la garganta inflamada y los oídos tapados, señal inequívoca del resfriado que ya se había instalado en mí.

El miércoles en el entreno las sensaciones fueron de cansancio y me costo mucho completar las series como tenia programadas.

El jueves ya estaba bastante congestionado pero decidí hacer 30’ de rodillos muy suave para sudar un poco.

El viernes no pude completar la sesión de rodillos porque no me aguantaba y ayer sábado hice 2 hora muy suaves y bien abrigado. Durante estos días me he estado inflando a vitamina C y paracetamol para intentar controlar el resfriado, todo con el objetivo de puntuar en la social de Sant Joan de las Fonts.

La mañana amaneció muy fría y a la hora de las inscripciones estábamos a 1º. Hoy como había muchas competiciones en diferentes categorías no éramos más de 120 corredores de los que se han clasificado 87.

El recorrido ha sido bastante duro principalmente porque se salía en subida que sin ser un gran puerto tenia 11 Km. de longitud hasta que se iniciaba el primer descenso. Yo pensaba que me quedaba las he pasado canutas, el pecho y las piernas me iban ha explotar, y me he pasado toda la subida alejando los pensamientos negativos de mi cabeza, hasta que hemos coronado ¡BIEN¡ he salvado los muebles, el pelotón ya estaba muy cortado y yo estaba en el grupo bueno pero muy atrás.

Se ha empezado a bajar a mil y por culpa del suelo mojado ha habido una caída que he podido sortear pero me ha cortado del grupo principal, He hecho un gran esfuerzo y he vuelto a conectar.

El recorrido ha seguido con un continuo sube y baja y en la ultima bajada pronunciada otra vez una caída y mi mala posición me ha vuelto a jugar una mala pasada y esta vez si que no he podido conectar con el grupo.

Así que hemos formado una grupeta por detrás y a perseguir. A los demás no se si les importaba o no pero yo me jugaba el poder conseguir saltar al segundo puesto en la general del campeonato, y tenia que evitar a toda costa entrar fuera de control ya que quedaban 30 Km. y el cierre estaba en 20’. Así que en un terreno que siempre picaba hacia arriba me he pegado un polizón increíble consiguiendo entrar finalmente a 8:13 de la cabeza.

Espero pasar una buena semana y curarme bien del resfriado para poder estar bien para la última carrera que es dura de narices.

Los datos son los siguiente:
Distancia recorrida 68 Km.
Tiempo empleado: 1:41:30
Velocidad media 40,3 km/h
Pulsaciones máximas 169
Posición en la carrera: 57
Posición en la categoría : 2

jueves, 19 de febrero de 2009

El PowerBar Marathon-Open de España comienza en Aguilar

El próximo domingo 22 de febrero correré en Aguilar de Segarra (Cataluña) la 1ª prueba del PowerBar Marathon-Open de España, una competición de fondo que recupera la RFEC bajo organización de la empresa Ocisport.

Se trata de una competición sobre un recorrido de 63 kilómetros por la comarca, tanto a nivel de Ayuntamientos – Aguilar de Segarra, Fonollosa, Rajadell y Fals- como de población, con un centenar de personas en la organización.

Aguilar de Segarra –un pueblo de apenas 250 habitantes situado al oeste de la comarca del Bagés- organiza cada año una prueba del circuito ANBASO, y este año será el estreno del PowerBar Maratón-Open de España, a las 9,30 con entrega de trofeos a partir de las 13,30

El recorrido será muy variado: con salida desde Aguilar de Segarra los primeros cinco kilómetros serán en llano y subida hasta la Sierra del Valle por pistas anchas con el fin de estirar la carrera y no crear colas en los primeros compases de carrera. Se atravesará la carretera de Fonollosa y el primer avituallamiento se encontrará antes de llegar a Cal Putxó, una de las subidas más duras de la prueba. A partir de este punto se bajará hasta el pueblo de Camps por senderos en medio del bosque y en el kilómetro 18 se encontrará el primer avituallamiento de equipos, en el campo de fútbol de Camps.

A partir de este punto la carrera cambiará el rumbo para dirigirse al pueblo de Fals donde estará el siguiente avituallamiento de carrera y de equipos. Todo este tramo discurrirá por senderos y trialeres por donde transcurre la Anbaso de Fals con tramos de subidas y bajadas cortas y técnicas.

En el kilómetro 38 la prueba pasa por detrás la Estación de Rajadell y se dirige en dirección a Castellar también por tramos por donde transcurre el Anbaso de Rajadell. Cerca de Castellar habrá otro avituallamiento con el fin de abordar en buenas condiciones la última parte de la carrera, que se presenta rompepiernas, como el resto del circuito a causa de los senderos nuevos de esta última Anbaso de Aguilar.

Vale la pena llegar con fuerzas al último tramo donde hay una subida de más de 5 kilómetros por senderos técnicos hasta la Sierra de Còdol Rodón. Una vez arriba, en el km 58, ya sólo quedará una larga trialera de bajada hasta Aguilar y unos metros de pista para llegar a meta con 63 kilómetros y con 1.800 metros de desnivel acumulado.

No es una carrera que haya preparado mucho y que seguro me falta fondo y como siempre las carreras que organiza Ocisport me falte técnica pero ha sido una forma de coger más la BTT y tener un objetivo para entrenar en esta primera parte de la temporda. Entrenar y sumar calidad es lo que busco, nada más.

miércoles, 18 de febrero de 2009

Artículo de la espalda

Hace ya unos meses, concretamente, en noviembre publicaba en la revista sportraining un artículo sobre la espalda que lo podeís ver el los archivos de este blog.

En estos días me he encontrado con este problema por uno de los chicos que entreno. Por desgracía aquí en Ibiza en el tema fisioterapia, ostepatía,... hay muchos piratas y el tema masajes en mucho más caro que en la isla, aunque también hay que decir que algunos son buenos. Pero yo noto mucha diferencia a cuando vivía en Salamanca o iba por Madrid.

Así, casi dejando en febrero la temporada por perdida y el chico super desmoralizado probamos con ir a la península y hacer las cosas desde el principio. Colocar todas las bicis a medida (BTT y carretera), un masaje y una manipulación y de casi no poder entrenar hemos conseguido llevar dos semanas sin ningún problema.

Esto para mí es una satisfacción y creo que tienen que sentir lo mismo el centro donde lo mande www.fisiojreig.com.

Que conste que no me han dado nada de dinero para hacer este tipo de publicidad sino que lo hago porque para los deportistas es un alivio que haya gente que nos ayude a seguir practicando deporte y que de una forma u otra mi artículo ya comentaba como solucionar estos problemas.

martes, 17 de febrero de 2009

2ª en el Duatlon de St Eulalia


Sobre las distancias 6 - 29 - 3.


Esa fue la sorpresa que nos preparo la organización cuando ya estabamos preparados para apretar el botón del pulsómetro en la salida. En vez de 5, 20 y 2,5 pero bueno allí estabamos para pasarlo bien asique a correr.


En la carrera a pie aunque mejoro poco a poco me falta ir más rápido a ver si después de la prueba del 22 hacemos un poco de entrenamientos de velocidad a pata y mejoro para el Duatlon de Cala Bassa.


Asi en la bici me toco remontar y aunque algo conseguí hay que decir que la otra chica iba tan rápido como yo.


Contenta porque para lo que he tocado este año la bici las sensaciones fueron muy buenas.



Puesto Dorsal Nombre Club Categoria P. Natacion P. Ciclismo Km/h. P. Carrera META Dif.
1 21 GARAU, MARIA GYMNAPOLIS ABF 1 0:23:22 2 0:48:36 32,09 1 0:12:33 1:24:31
2 10 BLAZQUEZ, FATIMA DESNIVEL ABF 4 0:25:31 1 0:48:29 32,17 4 0:13:26 1:27:26 0:02:5
3 65 CONTRERAS, SONIA T STA EU ABF 2 0:24:11 3 0:53:16 29,28 2 0:12:37 1:30:04 0:05:3
4 13 SANTOS, BEATRIZ TR STA EUL ABF 3 0:24:40 4 0:54:05 28,84 3 0:12:56 1:31:41 0:07:1
5 67 MARTI, SONIA INDEP ABF

6 46 JUAN PLANISI, NEUS INDEP ABF 6

Javier Lara 2º en Bescanó prueba puntuable de la Copa GironaDespués


de la semana pasada en donde estuvo enfermo el domingo era su reecuentro con la competicion.




Esta semana la cita era en Bescanó y ya nos habian comentado que el recorrido era bastante exigente, como asi ha sido.


El trazado era en su primera parte un rompepiernas con tres puertos de unos 5 km de longitud pero con no demasiado desnivel, lo que ha hecho mas dura la carrera si cabe porque se subia a 1000 por hora, para acabar la etapa en un alto de 1 km este si con alguna rampa que se las traia.


La parte mas complicada ha sido colocarme bien antes de la primera subida porque hemos salido 200 corredores una veintena se ha quedado fuera al aplicar los arbitros de forma extricta el reglamento.


Cuando se ha iniciado la subida no estaba demasiado bien y he hecho un gran esfuerzo para avanzar posiciones y he tenido que hacer todo el puerto con plato porque si lo llego a quitar me hubiera quedado bloqueado. No me he sentido nada comodo en este primer puerto pero he conseguido pasarlo. A partir de aqui la cosa a cambiado y las sensaciones subiendo has sido mucho mejores. El segundo puerto lo he hecho sin plato y con mucha cadencia y la verdad muy comodo aunque se ha subido muy rapido. El tercero he alternado fuerza y agilidad y tambien he ido comodo y ya en el repechon cara a meta con agilidad porque era duro, duro. Al no conocer el final no me he querido exprimirme al maximo (no estaba seguro de mi mismo) y Nocete que es un perro viejo y no malgasta una pedalada en vano se me ha ido y me ha sacado 20 mts, lo que le ha valido para alzarse con el primer puesto, relegandome a mi a la segunda plaza.


Otra vez será, lo importante es que voy recuperando el tono y las fuerzas, que la temporada es muy larga.


Estos son los datos

Distancia recorrida : 69 Km.

Velocidad media: 39:40 Km/h

Tiempo invertido : 1:48:35

Pulsaciones maximas : 170

Pulsaciones medias : 144

Posicion en la general : 102

Posicion en la categoria: 2

OPEN DE MADRID VILLA DEL PRADO

Al evento acudieron tres corredores del equipo Avhess que entreno Diego Mansilla, Ángel Sanz y Luis Miguel Luengo

El domingo día 15 de febrero se disputó la tercera prueba del Open de Madrid de MTB 2009, bajo la organización de la UC Villa del Prado. El trazado ha sido del agrado de la gran mayoría de los participantes que se han dado cita hoy en Villa del Prado, durante una mañana en la que la meteorología ha sido más que favorable para la práctica de este deporte, deparando una jornada de auténtico mountain bike.

Los resultados fueron bastante dispares ya que el único en finalizar la prueba fue Ángel, finalizando el 21º en la categoría de Master 40.

Diego pinchó en la primera vuelta y trás una peculiar reparación logró terminar dos vueltas más.

Por otra parte Luis Miguel abandonó por problemas físicos en su segunda vuelta.

La clasificación de los pro fue:
Distancia : 37 Kms - Promedio : 21,29 Kms/h
Clas Dor. Nombre Categ. Equipo Tiempo Diferencia ------1 35 MANTECON,SERGIO ELITE CEMELORCA-TREK- 01:44:15 2 2 COLOMA,CARLOS ELITE MSC BIKES 01:45:02 47 seg. 3 4 DIAZ DE LA,ALEJANDRO ELITE C.C.TIERRA DE 01:45:47 1:32 min.

La proxíma cita de los nuestros será el domingo 22 de febrero en el Rally de los Embalses (Galapagar), prueba tradicional en el calendario madrileño de mountainbike.

Canicross Moralzarzal



donde acudieron los corredores del Avhess-Tres Fco. José Garcia (con Ramses) Y Juan Fco. Garamendi (con Iron) (corredor que entreno).

El 15 de febrero se ha disputado la VI prueba de la Liga Nacional de el canicros en Morazarzal, organizado por el club canino lealcan.

El canicross es una modalidad de carreras por montaña proveniente del mushing (trineos de perros) en los que los corredores corren unidos a sus perros mediante la denominada linea de tiro, formando equipo, siendo el perro el que remolca al corredor.

La carrera fue ganada por Pablo Vega y su perro Hugo, del club Lealcan, seguidos por Daniel Cremades, con Duran y Jose M. Gómez con Cuco. A esta Prueba de 6.5 Kms acudieron los corredores del Avhess-Tres Fco. José Garcia (con Ramses) Y Juan Fco. Garamendi (con Iron), siendo.............

........Siendo Fco. y Ramses los protagonistas de la remontada de la jornada. Ambos corredores esperaban fuera de la parrilla de salida el comienzo de la carrera, dado que sus perros estaban muy nerviosos y no querian meterse con los mas de 100 perros y corredores que participaban hasta el ultimo momento. El pistoletazo sorprendio a los dos corredores apartados de la parrilla de salida y salieron ambos en ultima posición, con la gente ya en carrera. A pesar de salir el último, Fco. José logró alcanzar la linea de meta en 9 lugar de su categoria y el 14 en la general lo que supone una verdadera hazaña, ya que adelantar en este tipo de pruebas es muy dificil: Debes adelantar al corredor y a su perro, y este ultimo no es consciente de que es adelantado y aunque es el corredor el encargado de evitar que se crucen para no provcar accidentes el riesgo siempre existe.

http://cppteam.dikas.net/web/index.php?option=com_content&task=view&id=72&Itemid=1

miércoles, 11 de febrero de 2009

XVII DUATLÓ SANTA EULÀRIA 2009

Se disputará el domingo 15 y participaré en el como el año pasado.
En donde conseguí ganar y este año además he conseguido seguir corriendo y menos mal porque con el tiempo que hemos tenido¡¡¡

Las distancias son CARRERA 5 km – CICLISMO 20 km – CARRERA 2’5 km

Y participaré con la ropa del club desnivel por primera vez.

Para más información http://www.triatloillesbalears.com/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1

martes, 10 de febrero de 2009

2ª prueba del Open de Madrid MTB 2009 con Alberto y Diego


OPEN DE MADRID S.MARTIN VALDEIGLESIAS


La climatología adversa de la última semana ha dado una pequeña tregua a los 400 corredores que hoy han participado en la 2ª prueba puntuable del Open de Madrid MTB 2009.


Las últimas lluvias no han impedido que el circuito de San Martin de Valdeiglesias estuvise en perfecto estado para la practica del mountainbike, y nuestros corredores Alberto Naranjo y Diego Mansilla no se lo han querido perder.


Los resultados han sido dispares, ya que Diego consiguió una buena 6ª posición en Senior y Alberto tuvo que abandonar por problemas físicos.
La clasificación:
Clas Dor.Nombre Categ. Equipo Tiempo Diferencia
----------------------------------------------------------------------------------
1 937 PEÑA,FERNANDO ELITE SATAUTE-CICLO 01:35:28
2 936 RESINO,MANUEL ELITE COMERCIAL DEL A 01:36:15 47 seg.
3 940 MARTIN,MANUEL ELITE STECCHINO MTB 01:36:18 50 seg.
4 970 PLAZA,Daniel SUB23 LICENCIA 1 DIA 01:39:49 4:21 min.
5 931 HERNANDEZ,JAVIER SUB23 ENBICI 01:41:46 6:18 min.
6 925 MANSILLA,DIEGO SENIO AVHESS TRES 01:43:51 8:23 min.
7 927 FLORES,ALBERTO ELITE MTB VALDEIGLE 01:44:50 9:22 min.
8 903 FUENTES,FEDERICO ELITE CIUDAD DE AVI 01:44:56 9:28 min.
9 963 GONZALEZ,VICTOR SUB23 MATALACARRERA 01:46:00 10:32 min.
10 915 RUBIO,DIEGO ELITE MAMMOTH MOUNT 01:47:43 12:15 min.


Podeís ampliar la noticia en http://cppteam.dikas.net/web/ en donde también disponeis de una extensa galería de fotos.

jueves, 5 de febrero de 2009

Ya formo parte del club DESNIVEL 0%

Llevaré su publicidad en algunas pruebas de las que participe, sobre todo fuera de la isla eso sí su publicidad estará presente siempre en el maillot y mono de duatlones.

La noticia completa la podeís leer aquí y así conocer más a este equipo http://hectormorodiez.spaces.live.com/

"Tengo el placer de comunicar que la Olímpica y Mundialista, Fátima Blázquez ya es nueva compañera de club.De esta forma, la Salmantina ubicada en Ibiza, lucirá en las pruebas en las que participe las siglas DESNIVEL 0%". Nota: http://hectormorodiez.spaces.live.com/