Barcelona

Vaya semana que he elegido para venir en referencia climatológica.

El viernes más o menos bien, el sábado cayo el diluvio universal, el domingo sol y marcha. De ahí hasta hoy jueves no he vuelto a ver el sol eso sí agua toda la que he querido. Pero al mal tiempo buenos entrenos.

Rodillo y mucho correr y piscina hasta que hoy por fin he salido fuera a rodar con la bici. Es verdad que hay que estar acostumbrada a nadar en cualquier piscina, a correr en cualquier lugar y en estar un poco con la casa y el trabajo a cuesta pero también seguro que la monotonía no es la que pondrá punto y final a mis entrenos.

Con una WIFI, o el USB, las gafas y el gorrito y unas zapatillas se puede trabajar y entrenar en cualquier lugar.

El Campus ya está preparado. Y lo mejor de los Campus a parte de la experiencia en sí y que es una de las partes más bonitas de mi trabajo es organizarlos.

Sola sería un imposible pero en cada uno de ellos he encontrado ayuda.

GRACIAS a los chicos de Valencia, Galicia y Barcelona y más aun cuando en todos alguno de los miembros del equipo Trideporte o sponsorizamos por fatimabl.net me han ayudado. Valencia (fatimabl) y luego en el de Galicia me ayudaron Alberto y Jorge que también están en el equipo Trideporte y en el de Barcelona desde el principio Ada, Alfredo y Santi han hecho todo lo posible para que esto salga adelante y también son de mi equipo.

Si a final de año he conseguido mantener este espiritu de equipo ya me doy más que satisfecha. No pido más TRABAJO EN EQUIPO y este ambiente que tenemos ahora.

Pero cuando estoy en Barcelona el "equipo" es tan grande que sólo puedo estar agradecida. Demasiado, tanto, en fin GRACIAS.

Viernes y sábado Campus y ya hay otros dos 26 y 27 en Denia en la II MARCHA CICLOTURISTA DENIA - VALLS DE LA MARINA en la que hablaré de nutrición, entrenamiento y el domingo a dar pedales.

Luego la última semana de mayo toca Top Training Camp en Andorra. Este es diferente al ser más enfocado al Triatlon.

Pero antes de estos dos me toca dar pedales este domingo 20 en la Ruta del Vi i del Cava con muchos de los chicos que entreno y del equipo Bike Tandem.

Os espero este fin de semana¡¡¡

Cada día más cerca la Titan

Asique toca empezar a competir, a hacer kms y kms y de calidad. Asique hoy me había apuntado a esta "rutilla" por Girona (la zona en donde suelen entrenar los americanos del Garmin, ex Postal o Discovery o Armstrong, de hecho el último puerto es donde suelen hacer los test). La ruta en total han sido 155 kms y no nos ha llovido. Menos mal porque con la que cayo ayer durante todo el día en Barcelona.

La carretera llena de tierra y blasas de agua en algunas zonas pero con un poco de cuidado no era peligroso. La zona muy bonita y los puertos tampoco eran excesivamente duros en pendiente, 7-8%, pero si muy largos.

Al final 5:28 de (creo) y he conseguido pasar el corte para subir al último puerto.

Ahora a descansar, mandar entrenos y preparar durante la semana el Campus.

Hoy esta aun más cerca Granada.

Barcelona

Ya llevo un día en Barcelona y a veces pienso que ni alguna etapa de Tour era tan cansado. Siempre para arriba, para abajo, buscando ese hueco para entrenar y al final KO. Pero aquí cada día es uno menos para estar en la Titan y Niza y una más de entreno y ayer de nuevo bueno.

Las sensaciones y los tiempos son cada vez mejores y eso da confianza. Y además ahora falta añadir toda la calidad de las competiciones como mañana la marcha cicloturiasta de Terra de Volcans de 140 kms que esperemos no llueva como hoy.

Y luego toda la semana estaré por Barcelona para acabar de preparar el Campus y cerrar algunos temas pendientes a parte de entrenar de forma especifíca y personalizada con algunos de los chicos.

Y esto continua y como digo arriba un día más de entreno un día menos para el desierto.

Este la noticia colgada por Ada.

Tras pasar por Valencia y Vigo, llega a Barcelona el Campus Btt Maratón-Titan Desert. Lo imparte la Fátima y consiste en un par de jornadas, una teórica y una práctica enfocadas a prepararnos para afrontar con éxito rutas por etapas, en concreto la Titan Desert pero también sirve para cualquier otra ruta por etapas que le pueda pasar por la cabeza.

Viernes día 18 de marzo a las 18:30 h se llevarán a cabo en ESADECREAPOLIS (Sant Cugat del Vallès) los 4 cursos teóricos:
- Uso del GPS: seguimiento de un track y puntos de paso (waypoints)
- Mecánica de carrera
- Nutrición: antes, durante y recuperación
- Maleta Titan Desert: ¿qué es lo que no te puedes dejar, como es mejor llevarlo, en qué cantidades ...

Sábado día 19 de marzo de 9:30 h a 13:30 h saliendo de ESADECREAPOLIS se hará una ruta por Collserola donde se pondrán en práctica los conocimientos adquiridos durante los cursos, especialmente en lo que respecta al uso del GPS y la orientación para la localización de los waypoints.

Aparte de adquirir conocimientos útiles para la Titan, el Campus también le permitirá conocer futuros compañeros de carrera, lo que siempre es de agradecer cuando te encuentras lejos de casa.

Todos aquellos que estéis interesados ​​no dudéis en poneros en contacto con Fátima: fatimaentrenador@gmail.com

Reseñas de los Campus de Valencia y Vigo:
Links

Aparte, aquellos que lo deseen también podrán hacer pandilla para ir el domingo a una marcha cicloturista donde practicar como rodar en grupo, darse relevos, etc ... temas bastante útiles para rodar con más comodidad por el desierto.

De nuevo las chicas.

Las que seguimos dando "ejemplo" a los compañeros. Aunque como entrenadora diré que ellos también se están esforzando y trabajando. Quizá no suban a los podium pero cada fin de semana mejoran tiempos y posiciones.

Ada quedó segunda pero a su vez hizo un cursillo práctico de reparación de pinchazos, averías y pedir ayuda a los compañeros de carrera.

Esta es su crónica colgada en el foro de Trideporte

Un finde más nos hemos juntado los 3 de siempre, esta vez hemos ido a la Marató de les Gavarres, unos 70 kms y 2200 de desnivel acompañados de muuucho barro. Así que progresar era más duro físicamente, tampoco ha ayudado que en toda la ruta sólo había 2 avituallamientos y que el circuito no estaba muy bien señalizado.

Esta vez Santi no ha tenido problemas mecánicos “sólo” ha tenido la visita de las rampas durante los últimos 20 kms aun así contento por el ritmo llevado hasta entonces.

Esta vez hemos sido Dani y yo los que hemos tenido problemas con los pinchazos, he tenido que hinchar varias veces para sellar un pinchazo con clavo incluido y yo después de 3 veces sin éxito he tenido que poner cámara en la rueda trasera y a falta de una dos veces, así que habiendo ido 1ª durante los 54 primeros kilómetros me he visto adelantada por la que iba segunda mientras cambiaba la segunda cámara y a partir de allí apretando hasta al final para intentar cogerla, misión imposible con rampas y caída incluida, lástima!

Nuestras posiciones:
Dani, 4:36h 43 de la general
Santi, 5:09h 79 de la general
Ada, 5:44h 119 de la general, 2ª fémina

Nuria por su parte gano la Transmaresme. Una carrera que intentaba simular una etapa Titan en tiempo. La prueba que tuvo que cambiar algo el recorrido por las lluvias, nieves y problemas climáticos no dejo de ser dura.

Y yo mi duatlon. Mi primera carrera del año después de pasar un casi 3 meses alejada de los "numeros" y tratando de entrenar y recuperarme de la gripe, bronquitis,... y todos los males que me cojí en enero.

Y a partir de aquí a seguir trabajando que queda mucho aun por hacer.

Como en mi caso el domingo una marcha de 140 kms de carretera en Girona, el Campus de Barcelona y otra marcha de carretera, esta vez en Tarragona.

Os dejo el nuevo cartel.

He ganado

Hoy estoy :-)

Cuando he llegado y he visto a las otras chicas lo primero que he pensado en que tendría que correr muy rápido la primera transición para perder lo mínimo con María Jose e intentar sacar a Joe algo de tiempo o como el ano pasado que fue ella quien me gano en la T1

Así que he visto el circuíto de bici (unos 10 kms), luego el de pata y a la salida. Hoy el calentamiento ha sido mas ameno porque estaba Jaume conmigo.

Y salida a tope. Para mi sorpresa ver que iba mucho mas adelante de lo que pensaba y las otras chicas por detrás. (como ya había dicho series a tope no había hecho pero siempre he intentado correr al menos a 5 los entrenos o mínimo a 4'40 y a esos ritmos aguanto mucho tiempo y como suelo correr por la noche en la cinta es fácil seguir un ritmo). BIEN acabo la T1 primera.

Toca bici. Malo? Que María J va con su chico y Joe con 6 del club. Bueno pues a buscar yo "amigos". Paso un grupo y poco ayudan. Cojo otro y menos :-S

Bueno vamos a por el tercero. Desastre van cansados. Y por detrás Joe a cogido a María Jose pero yo he aumentado bastante la diferencia. El "miedo" a que me cojan me ha hecho marcar un muy buen parcial en bici y coger a unas 20 personas.

Y toca correr. Mas tranquila de cabeza porque se que es muy difícil que me cojan pero sigo corriendo rápido y aprovechar la carrera como un buen entreno.

Y por fin meta!! (duelen las patitas)

Luego me he vuelto a Ibiza en bici. Otros 16 kms que vienen muy bien para soltar

Me toca. Se empieza a competir

En un duatlon.

Qué hayan desaparecido algunas pruebas de duatlon, que no me haya encontrado del todo bien y que el año pasado se me hizo largo al final compitiendo cada fin de semana pues hemos llegado a marzo entrenando y acumulando horas poco a poco.

Ahora ya me encuentro mejor, se que mañana me faltará ritmo sobre todo en carrera. No he querido hacer muchas series y no he tenido apenas tiempo. Porque no son más de 2 semanas que me encuentro bien y además los objetivos son mayo y junio. Queda tiempo.

Será la 4 vez que corro este duatlon de carretera. A ver que tal este año.

Empieza "mi fiesta"

Campus Vigo - resultados

Genial; asi me lo he pasado en Vigo. 4 días en los que me han faltado horas para hacer todo: curso x 2, preparara rutas, tracks, biomecánica: running y ciclismo, entrenar, hacer las rutas,... ufff... pero como siempre divirtiendome y rodeandome de buena gente.

Si le añades que el tiempo ha sido excelente poco más se puede pedir.

El paisaje parecido a Ibiza, montaña, mar, pero el terreno no. Cuanto barro¡¡¡ mi "epic" no sabe andar por esos sitios y se mancha. Acostumbrada al polvo (pobrecilla al final no cambiaba)

En el Campus como siempre explicar que deberíamos llevar al desierto, mecánica (esta vez también práctica y menos mal porque sino Manuel lo hubiera pasado muy mal en Marruecos), el GPS teoría y práctica. Y en este caso también para mí porque había 4 modelos diferentes y al final hay que aprender con todos.

y además he disfrutado de la comida gallega aunque queda alguna invitación pendiente.

En cuanto a resultados:

Uno de los Titanes ha hecho podium, 1º, en la Marcha de la Ribera. Un Titan que hará grandes cosas en su categoría en dos meses.

Y dos postes, 4º, en Aguilar M30 y en el Campeonato de Baleares de Duatlon. Aunque este segundo es como una victoria tanto para mí como para él. 3ª hoja de la clasificación hace 1 año, luego 2ª, empezamos el año entre los 10 primeros y ahora 4º y 3º de su categoría. Grande Jaume. Ahora tenemos un problema ya no se pueden pasar más hojas.

El resto?? la trainer contenta con todos porque poco a poco van mejorando, aprendiendo y sobre todo disfrutando del deporte.