Resultados de la Federación

El sábado entre el cansancio y la cabeza que la tenía KO no pusé los resultados de la federación.

Hoy ya después de haberme quedado dormida en el aeropuerto, en el avión, en el autobus que me lleve hasta casa, y ayer haber dormido la gran parte del día ya me encuentro un poco más descansada y con menos dolor de cuerpo.

Por todo esto además no fuía correr a una carrera muy popular en Ibiza y que ayer consiguió pasar los 400 inscritos.

Como Federación salimos 15 personas que es todo un record; al menos a mi me enorgullece poderlo escribir. Los mejores Mancebo que gano en la categoría Elite y Juan Luis Llamas que unía un bronce a su oro de Rally.

Como federación por ahora sólo me quedan los Campeonatos de España de Pista que se celebran en Mallorca a mitad de Octubre y después a pensar en otra temporada y a seguir mejorando.

Mal día

Estar toda la semana con mal de piernas incluso cuando duermes y además pensando demasiado; mala combinación para recuperar del ICAN. Al final he salido e iba 4 detrás de las 3 catalanas que debían estar en el podium y también sabia que como estaba tenían que fallar ellas para optar a algo.

En el km 20 he empezado a sentir como si seguía apretando podía lesionador. Demasiada tensión en las piernas, muy duras y he perdido la concentración y hay se acabo todo.

Tantas cosas en la cabeza y cuando se es una persona ordenada el caos es lo peor. Ojalá hubiera un enano que me ayudara a decidir o saber que va a pasar después.

Ahora a buscar el rumbo

Al Campeonato de España de Larga distancia de BTT

Allí tengo que hacer una o dos cosas aun no lo sé.

Voy como técnico de Castilla y León y quizá corra mañana.

Aun me siento cansada y me cuesta hacer fuerza con las piernas. La media maratón casca demasiado.

Luego tengo la cabeza en siete cosas al mismo tiempo, otra semana de mal dormir y ahora mismo me caígo de sueño. Pero me espero ese avión para Sevilla y de allí a Paterna.

Como selección y por primera vez la Selección de Castilla y León acude con tres corredores: Roberto Alvarez, Juan L. Llamas y yo. Y además la federación como baja la furgoneta desde Valladolid ha dado la posibilidad de bajar en ella a más corredores, se le ha hecho las inscripciones y se les dará la asistencia en carrera.

En este sentido sólo puedo estar agradecida al apoyo que da mi federación a mejorar todas las categorías.

Por el resto a ver si cuando aterrize en Sevilla y vea la Giralda me ilumina y veo algunas cosas más claras.

Artículo sportraing septiembre

Material ICAN

En el ICAN no probé nada nuevo ya lo había hecho este "test" en el Extreme y también corregí algunos errores o cosas que note que había que cambiar de Menorca.

En el agua use la crema de Okole para las rozaduras del tritraje y ni un problema, la rozadura del cuello no la tube asíque ya tenemos otro uso para esta crema que esta siendo cada vez más usada en el ciclismo.

Al acabar la bici y para quitarme el mal sabor del agua lo mejor una "gominola" de zip vit que como todo el material de avituallamiento lo llevaba en el tubebox. Al ser también un gel pues mato dos pajaros de un tiro. Cambio a un sabor agradable y recupero del esfuerzo.

La bici esta vez Cervelo se salvo de la paliza porque con la Specialized consigo ir más tumbada. Y aunque había una zona de subida prefería luego aprovechar la bajada.

Si veis la foto también llevo el bidón de crono de X-lab, los platos rotor y esta vez a las Zipp las había puesto los tubulares Tufo con líquido así o rajaba el tubular o no pincharía.

Durante la bici: salt sticks con aminoacidos cada hora, barrita en trozos y en el bidón focus con agua. No tome ningún gel porque prefería no machacar el estómago y usarlos luego en la carrera a pie en la que no me gusta comer nada. Llevaba otro bidón en la parte de atras del sillín también con un porta de X-lab.

El esfuerzo no lo controlaba por el pulso sino con el powertap que es con el que estado entrenando toda la parte de la bici y sabía que a unos watios podía aguantar las 3h. Un esfuerzo muy continuo y a base de muchas series.

Y en la carrera a pie use el cinturon de Ironman que es otro cambio de Menorca. Allí cuando salí a correr me dí cuenta que aunque llevaba mi botella con mis sales me faltaban cosas para poder correr durante +-2h como por ejemplo mis sales y aminoácidos. Sólo tome mis botellas que llevaba sales y otra con un focus, agua y geles.

El resultado fue mantener siempre un buen ritmo, poder correr cada km y acabar cansada pero "compitiendo".

I CAN y otros resultados

Y si I can acabar el medio Ironman y no me lo han puesto fácil.

El mar estaba mal, era muy complicado orientarse, mucha ola, y por ejemplo Jaume (un chico que entreno) en vez de 1900 ha hecho 2100. Luego también creo que la organización no ha probado la natación a la hora de la carrera. Porque cuando teníamos que volver a la playa nos daba todo el sol en los ojos y no se veía nada, y si le sumas que los gorros eran amarillos pues al final salen 45 en vez de 41 del otro día. Ha hecho falta mucha más fuerza, mucha más orientación y acordarme de los consejos de Ruth o del grupo de Ibiza de guiarse siempre por los edificios porque las boyas no se veían.

Luego a la bici y aunque caernos gotas a mí al menos no el suelo estaba mojado y hacía mucho aire. Asique más fuerza para avanzar, para sujetar la bici (con las 808 esto es más complicado por los vandazos). Un circuíto que a mí me ha desgastado mucho porque no había un metro para respirar, para relajar sino que los 90 kms los pedaleabas. De tiempo +- creo que he hecho 2:45-2:50 no lo he visto muy bien.

Y luego la carrera a pie que aquí habre hecho 1:50 o algo así. Esta si que no la se porque no tengo el tiempo de las transiciones y en meta me ha salido 5:30

Por lo que puedo decir que I can con esta distancia.

Hace 1 año hice mi primera media maratón en 1:45 y no sabía ni siquiera si podía hacer esta distancia, también hace un año sabía que no era capaz de nadar 1900 en competición de una forma decente hoy puedo decir que I can.

Gracias al entreno, a las ganas de mejorar y de superarme y a buscar en el deporte esa distración que necesitaba después del palo de abril.

Yo he puesto la parte física luego mi entorno ha puesto la parte psicológica y gracias a todo esto puedo decir que I CAN.

Y de cuando competía creo que en lo que más he mejorado es en la parte de confianza y mentalización. Ahora es complicado ponerme nerviosa, siendo la carrera pero no me descentro ayer por ejemplo a las 10 estaba dormida hasta que ha sonado el despertador. Y todo porque creo que en el deporte puedo controlar la situación y que dependo de mí y no de los demás y que si trabajo es fácil conseguir las cosas.

Y como siempre lo mejor es llegar a la habitación, coger el teléfono y ver que hay llamadas y mensajes de gente que se acuerda de mí. GRACIAS PORQUE SINO SEGURO QUE I CAN´T

También ha corrido Jaume Mas que tenía pensado hacer sobre las 5:30 y por como ha trabajado ha llegado en 5:07. Muy bien Jaume

Y a parte del ICAN este fin de semana corrian los cadetes e infantiles el Campeonato de España. Y el resultado ha sido bueno:

En la carrera de línea de esta mañana de cadetes masculinos llegaron 40 corredores juntos a la meta tras los 60 kilómetros de recorrido. Miguel Sáez ha sido plata por detrás del Balear Miralles siendo Juan A. López-Cozar (Andalucía) bronce.

También en esta prueba nos ha ganado Baleares por equipos, siendo 3ª la Comunidad Valenciana.

En infantiles féminas, que hicieron 10,5 kilómetros, Mireia Orengo y Cristina Martínez entraban levemente destacadas, dando el doblete a la Comunidad Valenciana, así como el triunfo por equipos, y nuestra corredora Julia Rodríguez (Castilla y León) se hacía con el bronce, a 2 segundos de diferencia. Y también hemos sido 2º por equipos.

El sábado en la crono por equipos feminas perdimos el podium por un despiste en la salida perdiendo 1´

Y luego Nuria Lauco e Vicençs Pacios (pareja mixta) y Ada y Carol (pareja feminas) han ganado la Vuelta a Cerdanya

Con todos estos resultados el "muñequito de Robocot" ya se puede ir a dormir

ICAN

Pues ya me queda poco para coger ese barco que nos lleva a Mallorca y hacer la prueba que llevo preparando desde el domingo después de correr el Campeonato de España de carretera.

Sabado tarde en Albacete 120 kms, domingo mañana 30´ de carrera continua en Valladolid (llevaba sin correr desde el Campeonato de España de Duatlon Cross - 22 de mayo)

Con tener las mismas sensaciones que el domingo pasado en Menorca diría que estoy satisfecha y con el objetivo cumplido que es aprender a preparar esta distancia, mejorar en la natación y llegar el día X a la hora X en el mejor momento. El resto será bienvenido y aunque no soy muy dada a estas cosas "rezaremos" en no tener mala suerte.

Esta semana lo más importante era recuperar del domingo y creo que si lo he conseguido.

Ahora de nuevo toca pensar en boyas, en acoplarme en la bici y sólo pensar en pasar gente y rodar y rodar como si tuviera al pelotón detrás. (Esto es lo que menos me cuesta será que estoy acostumbrada de las veces que me ha tocado tirar del pelotón durante horas o de las veces que he estado escapada durante muchos kms -sino no ganaba gana-).

Y correr que si he hecho los "deberes" bien durante la bici de comer, beber, aminoacidos, sales en pastillas espero no tener problemas.

Y cuando se pase la meta pues podré poner una X a la distancia.

Aquí os dejo un video del Extreme Man para ir mentalizandome

Hoy tocaban bastos

Hoy es uno de esos días que yo siempre digo que con no tener mala suerte me basta que la buena la trabajas entrenando.

Ayer haciendo las cuentas con Ruth preveíamos salir del agua en 46-48´ y a partir de ahí hacer un buen entreno de bici y luego la parte de carrera programada.

Pues esta manaña he salido del agua en 41. Y sin usar el traje trampa.

Sólo 3 minutos más que en los 1500 de Pareja pero aquí además eran 1900.

En bici me he puesto y sólo he adelantando gente no me ha adelantado nadie. En la transición tenía 2:43´ en los 90 kms y eso que a falta de 20 era cuando he ha tocado la mala suerte. Llendo 3 cogiendo a la 2ª he pinchado y cambiar el tubular con las manos sudadas y demás no era fácil así que entre eso y un poco la desilusión pues ya la cabeza no era lo mismo.

He corrido 7 kms y me he parado.

Da rabia pensar que en el debut de medio ironman podía haber hecho podium pero es uno de estos palos que de vez en cuando te da el deporte.

Mañana estreno en un medio Ironman

Y veremos hasta donde llegamos.

Ya sólo pensar en donde han puesto la primera boya (si pensar porque verla ni se ve) pues me da inseguridad o una prueba por superar que es por lo que creo me motiva esto de los triatlones. Porque en bici más o menos se que puedo hacer las cosas y corriendo también. Con paciencia y entrenamiento se puede. Pero el nadar siempre me da respeto.

Y si hace dos años me hubieran dicho que iba a hacer un tri con 2000 de natación pues habría dicho que seguro que NO. Y ese reto y ganas de hacerlo un poco mejor cada día es lo que me motiva a entrenar.

Después del susto que me dió ayer Cervelo hoy ya esta durmiendo en boxes. (montada un poco diferente a la de la foto que es del Tri de Pareja. Aquí va con las Zipp 808, atrás también lleva el powertap en la 808)

y luego le he puesto estos bidones

y ha quedado muy bien. A ver si mañana le hago alguna foto o mejor me la hacen.

Tengo el traje trampa de sailfish que no sé si al final lo podré utilizar. El neopreno seguro que no. Y nada más me queda dormir y a las 5 levantarme. Una cosa buena de nadar es a las 7:30 es que casi ni sabre lo que estoy haciendo porque esta constumbre de hacer deporte nada más levantarme la he perdido.

Extreme Man Menorca

Ya estoy otra vez en el aeropuerto para ir a Menorca al Extreme Man. Esta prueba no tenía pensado hacerla hasta julio pero al haber la posibilidad de hacer una expo pues me anime a ir como Trideporte y así el domingo hacer un entreno de calidad de cara al ICAN.

Luego venir a la expo me salía más caro que ir al Caribe en barco asíque esto quedo descartado.

Embarco.... ya estoy en Menorca. Y como siempre en esta isla aire y aire. Y como este el mar como esta hoy voy a salir del agua como si saliera de un after.

...Seguimos con la noticia. Pero como ya tenía cogido el hotel, pagada la inscripción, Ruth estaba aquí de vacaciones y que podía visitar las tiendas de aquí y trabajar un poco pues me he animado a venir y hacer un último entreno de agua y bici en las mismas distancias que el ICAN. 1900 de agua + 90 de bici + 5 kms a pie (en vez de 21 estas son mis distancia) no completaré la carrera a pie porque recuperar la carrera a pie en sólo 6 días es demasiado arriesgado.

Y después de comer con Ruth y Cesar me toca esperar a mi Cervelo y trabajar en el hotel. Y rezar a ver si para el aire y el movimiento del agua.

De vuelta a la isla

Después de pasar un buen fin de semana.

Desconectando del ordenador bastante, haciendo algo de turismo por Barcelona, viendo chicos que entreno (que siempre es agradable hablar en persona y hacer kms juntos) y además teniendo la suerte de poder irme con la autocarava de Vicenç que para mí es como irme a un hotel de lujo. Buen ambiente, compañía y en este sitio siempre se duerme fresquito (voy a ver si me la traigo a Ibiza a ver si también tengo suerte aquí).

Además el sábado corrimos la Turbon los 4 integrantes de la autocaravana: Nuria, Vicenç, Hector y yo. Y se unió de mi grupo Toni y Domingo que me acompaño durante toda la ruta y así acabamos de preparar la siguiente prueba del Open de España de Maratón y El Campeonato de España.

En chicos el ganador fue el ciclista hondureño afincado en Sabiñánigo Milton Ramos.

Además de dura la prueba BTT ha partido este sábado de Castejón de Sos, y que ha recorrido los mejores rincones de la Ribagorza Románica y el Pirineo. Sitios muy bonitos y un recorrido de verdad que merece la pena hacerlo.

Aquí podeis ver un vídeo resumen de la prueba

Ramos ha llegado con un tiempo de 5:22:55 tras cubrir los 115 kilómetros de recorrido y los 3.600 metros de desnivel de la prueba, ganado al sprint a otro salmántino Roberto Heras.

El tercer puesto del cajón lo ha conseguido José Manuel Benito, aunque ha finalizado a más de 21 minutos del vencedor. El gerundense Marc Trayter, a pesar de pinchar hasta en cinco ocasiones, ha podido defender el cuarto puesto de la clasificación final. Ramon Pla y Oleg Chuzhda han completado las seis primeras plazas de la general.

En chicas ha ganado Nuria y yo segunda.



Y a aparte del resultado yo he hecho un buen entreno tanto a nivel físico: de tiempo 8h totales habría que quitar algo de las paradas y a nivel mental: de pasar ese momento malo, de decir esto no se acaba nunca y de saber pasarlo. Como ha sido el 2º puerto de los 5 que había.

Un puerto muy largo y que ahora al estar entrenando mucho con la bici de crono no estoy acostumbrando a subir durante tanto tiempo. Y se que ese rato malo lo voy a tener también en el ICAN y por eso ha sido un gran entreno.

También otro resultado positivo es la victoria de Rodrigo Gil en el Hispabike de hoy que consigue al mismo tiempo la clasificación final.

A ver si me pasan alguna foto de la Turbon y os puedo poner el podium de las chicas con Nuria

Toca viaje, BTT y fin de semana de relax

Y es que aunque el sábado haya que hacer la Turbon nunca deja de ser una marcha y si le unes ir en autocaravana, con mis compañeros del Ironbike, Nuria e Vicensç pues no deja de ser un fin de semana para divertirse y sumar el penúltimo entreno largo antes del ICAN.

Y las previsiones es que será muy largo pero bueno más largos son los días 1 cuando la semana anterior he estado fuera toda la semana y se acumula el trabajo. Asi desde que llegue la madrugada del domingo-lunes a casa no me tenido un rato libre entre trabajo, entrenos y casa.

Y empece la semana cansada y parece que a pesar de todo el jaleo me encuentro bastante más descansada. Pero bueno el objetivo del sábado es sumar horas y no caerme y hacerme daño que sería una pt después de lo que he entrenado para Mallorca.

Y por otro lado POR FIN han dado por acabada la Copa de España y ya es oficial que Rosa la ha ganado. BIEN¡¡¡

Y menos mal porque si hubiera tenido que correr el lunes en Tarragona me hubieran puesto en un compromiso tener que recuperar los 110 kms de BTT.

Y esta victoria es fruto de la unión, de la amistad y del esfuerzo de las dos porque no es fácil combinar familia, trabajo y entrenos. Le costo a Rosa y a Angel convencerme a volver a esta prueba pero tampoco se puede dejar tirada a una amiga cuando te piden un favor y ellos tenían la ilusión de volver al Mundial y a la selección.

Y a la larga a mí me ha venido hasta bien ya que al menos me he distraído los fines de semana.

Como equipo este año yo creo que no podemos pedir más:

* 2 Campeonatos de España de Duatlon Cross: Rosa y yo

* 1 Campeonato de España de Acquatlon con Ruth

* 1 Campeonato de España de Tri con Ruth

* Copa de España

* 2 Medallas en los Campeonatos de España de ruta y CRI con Rosa

* Campeonato de Castilla y León carretera, duatlon y 2 podium en tri.

Las carreras de "pueblo" de carretera, duatlones y tri que al final hemos ganado hacen que el balance sea muy positivo.

Y como digo aunque no hubieramos ganado nada yo no puedo tener un equipo mejor.