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domingo, 27 de septiembre de 2009

2º en la II Edición de los 10 kms a Sant Mateu

En donde el agua nos respeto eso sí nos obligo casi a comer con prisas ya que a partir de la hora de la comia no para de llover.






















(Con Eligio antes de la salida). (Corriendo por el "plano" de Sant Mateu estrenando la nueva línea de foor de ropa)

En chicos gano Ouais Zitane, el atleta del Pitiús ganó con holgura y en chicas Eva María Clapés que estrena con su triunfo el palmarés del club El Hotel de Pachá. En la primera vuelta conseguí mantener una distancia de unos 100 - 150 mts por detrás respecto a Eva pero en la segunda vuelta aumento mucho el ritmo y aunque yo seguía siendo muy regular en los kms no conseguí hacer ese cambio de ritmo y más bien porque iba a tope todo el rato y a mí no me quedaba ningún cambio.

Lo mejor ver una salida con más de doscientos atletas en la línea de salida. Y si contamos la participación de los niños nos fuimos a más de 400 participantes.

(comentario del www.diariodeibiza.es)
La victoria de Zitane se fraguó ya en los primeros metros de carrera. El atleta puso distancia respecto al grupo de 225 corredores y se marcó un ritmo de tres minutos por kilómetro. De hecho, el atleta cruzó la meta y detuvo el crono en 30´59´´. El podio de la prueba reina lo completaron Alberto González, un atleta federado de vacaciones en Ibiza que quiso apuntarse a la fiesta atlética en Sant Mateu, y Óscar Tolosa, compañero de entrenamiento de Zitane en el Pitiús.

El atleta marroquí consiguió así su segundo triunfo consecutivo en Sant Mateu, donde también se estrenaron los atletas del club El Hotel de Pachá, en una jornada que acabó siendo otra fiesta del atletismo.

Clasificación féminas:
63 Eva María Clapés Martínez F 1975 Hotel Pacha 1- F30 64-0:22:50 0:45:05 4:31
94 Fátima Blázquez Lozano F 1975 www.Ironmantotal.Com 2- F30 80-0:23:27 0:46:56 4:42
112 May Ruiz Garcia F 1969 Independiente 1- F35 110-0:24:42 0:48:15 4:50
(Si lo sé quedo 4ª que daban la botella de vino)




Clasificación hombres:
1 Ouasis Zitane 1986 C.A. Pitius 1- M30 1-0:15:43 0:30:59 3:06
2 Alberto González González 1980 2- M30 2-0:16:47 0:33:38 3:22
3 Oscar Tolosa Estevez 1976 C.A. Pitius 3- M30 3-0:17:36 0:34:06 3:25
4 Antonio Mari Colomar 1974 Triatló Santa Eulària 1- M35 4-0:17:37 0:34:39 3:28 (a este chico le llevo la nutrición)


Josep Torres quedó 2º en la categoría de juveniles.
RESULTADOS 5.000 Metres
1 Adrián Guirado Ferrer 1992 Emse 1- M10 1-0:17:20 0:17:20 3:28
2 Josep Torres Riera 1992 2- M10 3-0:18:14 0:18:14 3:39
4 Cesar Romero Garcia 1993 C.A. Pitius 3- M10 4-0:18:50 0:18:50 3:46

viernes, 25 de septiembre de 2009

Por fin salió el sol eso si no durara para la carrera del domingo

Esto es una de las cosas maravillosas de vivir en Ibiza, correr por la playa con el mar, el cielo azul, con buena temperatura y acabar bañandote en el mar. Y de aquí a casa.

Hoy me he vuelto a encontrar bien después de la paliza del fin de semana pero este domingo toca otra, los 10 kms de Sant Mateu y lo peor que dan mal tiempo. Pero bueno son las últimas del año y poco a poco acabaremos la temporada y pensar un poco en descansar, y estar en casa tranquila y los fines de semana con Toni desayunando en una terraza.

jueves, 24 de septiembre de 2009

Comparativa de composiciones de los geles


Composición por 100ml
Energía 612kj/144 kcal
Carbohidratos 36 g
Proteínas 0 g
Grasas 0 g
Cafeina 83 mg
Precio por gel 3 €


Composición por 100ml
Energía 1085kj/257kcal,
Carbohidratos 63,5 g
Proteínas 0,2 g
Grasas 0,1 g
Cafeína ?? mg después de mucho buscar he encontrado que contiene la cantidad de 2 red bull y medio. Y sabiendo que esta bebida tiene 34,1 mg de cafeína me sale 85,2 mg
Precio por gel 1,16 €
Comentarios:
* La mayor diferencia la veo en la cantidad de carbohidratos que proporciona cada gel. El gel de SIS busca la asimilación de una forma más gradual y no metiendo ese exceso de azúcar en sangre que nos puede dar una hipoglucemía ya que nuestro organismo reacciona de forma inversa a lo que buscamos. Es como una defensa de nuestro cuerpo. Detecta una gran cantidad de azucar y aumentan los niveles de insulina por lo que provoca la bajada de azúcar en el cuerpo y como consecuencia nos podemos sentir más cansados que antes de tomar el gel. Mientras que el gel de Zip Vit es de asmilación más rápida.
Yo en ambos casos los diluyo en el bidón y los voy tomando poco a poco y no provoco el subidón de insulina.

* Lo que más me llama la atención que es muy difícil saber la cantidad de cafeína que tiene el de Zip Vit, no viene en el envoltorio y al final hace referencia a una bebida de otra marca.

Experiencia:
Ya es mucho tiempo usando ambas marcas tanto en barritas como geles al igual que los geles de windose o ahora el Focus y lo único que puedo decir que ahora no tengo el entreno más adecuado para afrontar pruebas como el Festibike que son 4:20 – 4:30 de BTT duros y habiendo hecho el día anterior un duatlón, o la Perico que en total me fuí a 6:20 entre la marcha y la zona neutralizada y llego a meta bien, con fuerza, sin notar bajones en mi rendimiento y sobre todo sin calambres y en gran parte se debe a la correcta alimentación durante la prueba y con el material adecuado.

Ingerir excesos de glucosa o cafeína puede traer problemas y al menos al diluirlos en agua se que este problema no va a salir.
Otro de los geles con los que trabajo es Windose y al igual que los comentados, en la web se puede ver muy bien su composición. Es una opción para la gente que busque productos 100% naturales: sirope de trigo de origen bio sin gluten con un alto cotenido en fructosa (28%) y aceites esenciales de origen bio quimiotipados de pino silvestre y limón.
La fructosa es tan rápida su asimilación como la de los otros azúcares, sin embargo una mitad se utiliza inmediatamente y la otra se almacena en el higado como reserva de glucógeno para ser usada poco a poco. Con lo que no provoca la secreción de insulina (como ya he comentado con el gel de zitvip). El indice glucémico de la fructosa es más baja que el de la glucosa y así evita la hipoglucemia. Ig glucosa=138/ Ig fructosa 30.
El pino silvestre tiene un efecto parecido a la cortisona y así segrega adrenalina, también es un potenciador, tonificante y estimulante.
El precio es e 2 € precio muy parecido al gel de SIS sin cafeína 1,81 € y cuyos ingredientes son: agua, maltodextrina, goma de xanthan gum y gellan gum, acido citrico, sodio citrate, acido sulfato de potasio, ingredientes que le hacen ser un gel isotonico, de los pocos del mercado.

Composición por 100ml cada gel es de 60ml
Energía 612kj/144kcal
Carbohidratos 36g con trazas de azucar
Proteina trazas

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Zeebra trae a España el traje Flotador Swimsafe


Swimsafe llega a España gracias a Zeebra y así también los niños españoles entre 2 y 7 años podrán aprender a nadar con seguridad y sin el "patito" . Además con este traje desde el inicio aprender a nadar sin accesorios en sus brazos o cintura por lo que aunmenta la confianza.

Este traje ha sido una de las grandes novedades el año pasado en Australia, Gran Bretaña, Estados Unidos, Japón y Corea del Sur y han conseguid llegar a más de un millón de ventas.

Este traje fue inventado en Australia pero su eficacia ha permitido comercializarlo en todo el mundo ya que como he dicho gana confianza el niño para meterse el agua, permitiéndole nadar con naturalidad, comodidad.

Esta fabricación con módulos flexibles de gomaespuma alrededor del cuerpo y el cuello, el Traje Flotador resulta muy cómodo de usar porque permite que tanto los brazos como las piernas de los niños se muevan libremente y, lo más importante, manteniendo sus cabezas a flote. La goamespuma interna del traje ha sido termoformada haciéndola resistente y flexible a la vez. Además de mantener a su hijo sano y salvo, este extraordinario artículo de seguridad también funciona como protector solar, con un grado de UPF 50+ (Factor de Protección Ultravioleta), algo de vital importancia para la protección de la delicada piel de los niños contra los dañinos rayos solares.

El Traje Flotador es fácil de poner y quitar gracias a su cremallera en la espalda y se puede adquirir en cuatro llamativos colores y diseños, atractivos para chicas y chicos.

Este producto es útil para cualquier padre que quiera enseñarle a nadar a su hijo en un ambiente seguro y divertido.

Cualquier duda me podeís mandar un e-mail y ya estoy también pensando en mandar hacer alguno para niños de 30-40 años de los que entreno que tanto miedo tienen al agua.

domingo, 20 de septiembre de 2009

Festibike

Eso es lo que me ha tocado desde el viérnes.

Viaje a Madrid y recordar muchas cosas al inicio ya que el Festibike era en las Rozas y allí pase dos años y medio hasta casi irme a Ibiza. Recordando tantos sitios donde iba a comer con Juanma o entrenar y siempre entra tristeza, lo único bueno de que se fuera quiza fue todo lo que me enseño ese día: a vivir cada momento, a decir las cosas cuando se sienten y sobre todo las bonitas ya que un segundo después puede que no las puedas decir o no te las puedan escuchar, y en fin que en este sentido no ha sido un fin de semana fácil.

El resto mucho trabajo, no he visitado los stands para ver bicis y bicis porque si me tengo que comprar alguna tengo claro a quien se la compraría. Eso sí he aprovechado para hablar con David Alpcross, Anabel de Ironman, Elizabeth y Renato de montagella bikes y con muchos de los chicos que entreno, y se agradece poder hablar largo sin e-mails.

De todas estas reuniones saldrán novedades que iré poniendo poco a poco.

También he aprovechado para competir y divertirme. El sábado un duatlon cross en donde quede 2ª y eso que tenía muchas dudas porque llevaba dos días mucho rato de pie, y caminando y hoy la maratón de BTT (que dura o que dura se me ha hecho).

Ahora a casita a esperar el avión y mañana iré diciendo más cosas de este Festibike en el que como he dicho no sé las novedades para el 2010. Eso si habrá que seguir dando pedales por mucha novedad que venga.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

Novedades en Alpcross

Meter en una sola noticia todas las novedades de esta empresa es complicado. Demasiadas cosas buenas.

* Xavi Llovet
* Las novedades Tune 2010
* Litespeed
* Pedales Bebop

Xavi Llovet es un amante de lo ligero pero sin perde calidad y fiabiliad por lo que ha sido muy fácil llegar a un acuerdo para una relacion comercial en la que utilizará cierres ALPCROSS, potencia y manillar Syntace y tija de sillin New Ultimate. Ademas para su nutricion ha elegido la marca de los campeones: SIS.















Las novedades Tune 2010:
Ya estan aqui y este fin de semana las podreis ver en el festibike, en breve en vuestras tiendas y si quereís en vuestras bicis ...

Destaca la calidad, los colores y la ligereza que son las palabras que definen a esta marca.









Cierres Tune DC16; eje titanio y leva de carbono; 32gr

Ademas 2010 es para Tune un año especial ya que celebran su 20 aniversario, celebrandolo con una gama completa en titanio y firmada en laser con el logo del aniversario.

Además Alpcross la empresa española empezará a distribuir en nuestro país las nuevas bicis de carbono de la prestigiosa marca Litespeed.
Las bicicletas Litespeed cambian de distribuidor en España. Esta marca es conocida por su fabricación de cuadros de altísima gama en titianio y ahora empieza a cormecializar una gama de carbono.


Litespeed seguirá con los cuadros Archon, Icon, Xicon, Pisgah y Sewanee en titanio incorporando los nuevos modelos Archon a su catalogo. Serán tres los modelos de carbono de la firma (C1, C2 y C3), todos ellos fabricados en carbono de alto módulo, cableado interno, BB30 y dirección cónica. Como ejemplo, el modelo C3 con Ultegra completo sale por unos 3250€.

Pedales Bebop
Y también han conseguido empezar a distribuir los pedales Bebop. Se trata de unos pedales, tanto para carretera como montaña, muy ligeros (150g el par en titano) y un precio de unos 350€. Existen tres versiones que llegarán a España: eje de cromo, de acero inoxidable o eje de titanio.

sábado, 5 de septiembre de 2009

Campeonato de España de Triatlon Cross duro, duro y duro.


La carrera de hoy ha sido un infierno: que calor, que patatal para correr y de verdad muy duro, sin un respiro.

Saliamos del pantano que le faltará más de la mitad del agua y después de hacer 1000 mts (en el que yo estoy casi segura que los tiempos los han tomado arriba y no en la salida del agua porque miré el reloj ya en el repecho y llevaba 21´) y en el que he perdido 7´40" con respecto a Helena Herreno que al final es la que ha ganado y 8´ con la que ha salido primera.

Imaginaros como era el desnivel a salvar que nos han dejado ponernos las zapatillas porque había un repechón de 600 mts hasta boxes.

Allí empezaba el circuíto de bici al que había que dar 3 vueltas. Arena de playa, piedra suelta, gravilla,... vamos que pista O y aquí que es donde yo podía mejorar mucho y rodar pues no he rodado casi nada. He hecho casi todo en bici. Sólo me faltaba una zona. He recuperado unas 25 posiciones y como en Astudillo me ha perjudicado no nadar con neopreno ya que me canso mucho más de piernas.

Y después a correr a pie, aqui seguiamos con el "puteo" bajar al pantano en zig, zag. Salir del pantano: piedra, arena, pendientes fuertes... un infierno y "sólo" había que dar tres vueltas. He corrido en 5´ el km pero es que hacerlo en menos era complicado.

Positivo que pienso que en el agua he mejorado que me queda un mundo pero los entrenos que he probado son eficaces, que con el palizón he corrido mejor de sensaciones que en los dos de agosto, y que me he divertido, la gente del equipo (he corrido con el inverse-Vilanova) muy maja y además los chicos han quedado 2º con Victor del Corral en absolutos y 1º con Paco Fernandez y 2º por equipos.

Nosotras hemos quedado 5ª por equipos.

Las fotos están aquí.

Ahora a dormir que voy a pillar la cama como un niño pequeño

viernes, 4 de septiembre de 2009

Campeonato de España de Triatlon Cross

Para mi participar en esta prueba es un reto porque el "único" triatlon serio que he hecho fue el Campeonato de Europa de Triatlon Cross cuando se disputo en Ibiza y la ansiedad y el puff con el que acabe aquella prueba me dejo muy mal sabor de boca. Tanto que siempre dije que yo competir nadando nunca más. Ni en la Olimpiadas, ni cuando teníamos el lider super complicado en el Tour había estado tan nerviosa que en la salida de aquella carrera. Poco tiempo nadando, muchas que aprender en pocos meses y en definitiva una mala experiencia.

Este años desde que vi la posibilidad de hacer algo de menos nivel en la península, que la categoría de popular exite y que es lo que esta haciendo que esta especialidad crezca tanto, que la natación es para mí un salvavidas a mi espalda y las horas de ordenador y que la mejor manera de entrenar a gente de esta especialidad es prácticandola y sufriendola pues me he ido animando y que en los dos tri que corrí en agosto me diverti han acabado inscribiendome a la carrera que esta cerca de Salamanca (otro motivo más).

Se que voy a perder mucho tiempo nadando. El otro día Pilar Hidalgo en el autonomias salió en 9:50 del agua cosa para mí impensable y que yo hice 15:50 en el mar (y estaba tan contenta) aunque sin neopreno que como mucho le puedo quitar algún segundo pero poco más.

La bici habrá que ver si les puedo arañar algo y en la carrera a pie sobrevivir porque también corren más rápido que yo.

Pero como he dicho en estos meses he aprendido muchas cosas desde dentro del triatlon y que me servirán para que mis "niños" sigan mejorando y que este deporte es muy bonito y no me gustaba quedarme con ese mal sabor de boca.

Además enseñaré a la gente de por allí las novedades de foor que de verdad se lo han currado. Cosas guapas que han hecho¡¡¡. Ya os enseñaré las fotos.

martes, 1 de septiembre de 2009

Entreno en Salinas

Ayer aprovechando que tenía socorrista particular pues nada aproveche a hacer ese entreno que me deja KO: nadar en el mar y seguido salir con la bici.




















Asique a meter todo en la furgo de la carpintería (para que luego digan que no trabajo me fuí a tomar medidas a las Salinas). Y yo que siempre había pensado que el peor deporte para viajar era el ciclismo ahora me he dado cuenta que estaba bastante equivocada, es todavía peor el triatlon.
















Y casi la peor parte es ponerse el neopreno y eso que eran las 9 de la mañana pero que calor¡¡¡ Así nade 30´ entre 1500 - 2000 mts ( a ver cuando los de Timex inventan un reloj que pueda medir también la distancia que se nada). Ya sólo con esta parte yo acabo KO y eso que días como ayer es una pasada nadar en las Salinas por lo transparente que esta el agua y ves como los peces te acompañan al nadar.


Después a montar en bici y después lo ideal sería descansar pero aquí ya es cuando la furgoneta empieza a trabajar de verdad.